Продолжительность жизни в Испании является одной из самых больших не только в Европе, но и во всём мире. Согласно официальным данным, Испания находится на четвертом месте в мире по продолжительности жизни своих граждан после Японии, Швейцарии и Сингапура. Одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни является диета и образ жизни испанцев. Как же влияет средиземноморская диета на здоровье?
Сегодня я предлагаю Вам поговорить на тему здорового питания и полезных продуктов.
Средиземноморская диета не только вкусная и богатая различными ингредиентами, но также полезная для здоровья и помогающая поддерживать вес в пределах нормы.
Зародившаяся тысячи лет назад на территории современной Италии, средиземноморская диета распространилась по всем близлежащим странам. В настоящее время средиземноморская диета признана во всём мире как способствующая долголетию, здоровью и здоровому весу.
Влияние Средиземноморской диеты на здоровье
Одним из наиболее известных положительных эффектов средиземноморской диеты является профилактика сердечных и воспалительных заболеваний.
Средиземноморская диета позволяет предупредить и снизить риск развития расстройств пищеварительной системы, депрессии, онкологических заболеваний и опухолей, диабета второго типа, ожирения, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Одной из лучших частей диеты Средиземноморья является тот факт, что она Вам позволяет есть, пить и получать настоящее удовольствие от еды.
Какие продукты питания включить в Вашу Средиземноморскую диету?
Для того, чтобы наслаждаться вышеперечисленными благами диеты Средиземноморья рекомендуется включить в Вашу диету следующие продукты:
- свежие фрукты и овощи. Ключевыми при этом являются шпинат, баклажаны, томаты, артишоки, цветная капуста.
- оливковое масло.
- орехи.
- приправы и специи, в частности ореган, базилик, розмарин и петрушка.
- потребляйте рыбу и морепродукты минимум два раза в неделю.
- яйца.
- сыр.
- сократите потребление красного мяса до одного раза в неделю или только по специальным случаям.
- один бокала качественного красного вина во время ужина иногда тоже не помешает.
Если Вы решили серьезно взяться за своё здоровье или привести себя в форму без голодания, Вы также можете воспользоваться сервисом профессионального коуча по питанию, специалиста по нутригенетике. Для того, чтобы получить дополнительную информацию по данной услуге, свяжитесь с нами по
- мэйлу: info@lilyandspain.com
- скайпу: +34 663496789
Average Rating