Средиземноморская диета и её влияние на здоровье

средиземноморская диета
Facebooktwitterpinterestlinkedin

Продолжительность жизни в Испании является одной из самых больших не только в Европе, но и во всём мире. Согласно официальным данным, Испания находится на четвертом месте в мире по продолжительности жизни своих граждан после Японии, Швейцарии и Сингапура. Одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни является диета и образ жизни испанцев. Как же влияет средиземноморская диета на здоровье?

Сегодня я предлагаю Вам поговорить на тему здорового питания и полезных продуктов.

Средиземноморская диета не только вкусная и богатая различными ингредиентами, но также полезная для здоровья и помогающая поддерживать вес в пределах нормы.средиземноморская-диета

Зародившаяся тысячи лет назад на территории современной Италии, средиземноморская диета распространилась по всем близлежащим странам. В настоящее время средиземноморская диета признана во всём мире как способствующая долголетию, здоровью и здоровому весу.

Влияние Средиземноморской диеты на здоровье

Одним из наиболее известных положительных эффектов средиземноморской диеты является профилактика сердечных и воспалительных заболеваний.

Средиземноморская диета позволяет предупредить и снизить риск развития расстройств пищеварительной системы, депрессии, онкологических заболеваний и опухолей, диабета второго типа, ожирения, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Одной из лучших частей диеты Средиземноморья является тот факт, что она Вам позволяет есть, пить и получать настоящее удовольствие от еды.средиземноморская-диета

Какие продукты питания включить в Вашу Средиземноморскую диету?

Для того, чтобы наслаждаться вышеперечисленными благами диеты Средиземноморья рекомендуется включить в Вашу диету следующие продукты:

  • свежие фрукты и овощи. Ключевыми при этом являются шпинат, баклажаны, томаты, артишоки, цветная капуста.
  • оливковое масло.
  • орехи.
  • приправы и специи, в частности ореган, базилик, розмарин и петрушка.
  • потребляйте рыбу и морепродукты минимум два раза в неделю.
  • яйца.
  • сыр.
  • сократите потребление красного мяса до одного раза в неделю или только по специальным случаям.
  • один бокала качественного красного вина во время ужина иногда тоже не помешает.

Если Вы решили серьезно взяться за своё здоровье или привести себя в форму без голодания, Вы также можете воспользоваться сервисом профессионального коуча по питанию, специалиста по нутригенетике. Для того, чтобы получить дополнительную информацию по данной услуге, свяжитесь с нами по

  • мэйлу: info@lilyandspain.com
  • скайпу: +34 663496789

 

Facebooktwitterpinterestlinkedin

Добавить комментарий